{"id":1364,"date":"2023-12-06T15:24:58","date_gmt":"2023-12-06T15:24:58","guid":{"rendered":"https:\/\/readersdigest.mx\/magica-navidad\/?p=1364"},"modified":"2023-12-06T15:25:49","modified_gmt":"2023-12-06T15:25:49","slug":"alimentos-eficaces-para-calmar-la-tos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/readersdigest.mx\/magica-navidad\/alimentos-eficaces-para-calmar-la-tos\/","title":{"rendered":"Alimentos eficaces para calmar la tos"},"content":{"rendered":"\r\n

Aunque la tos no es un s\u00edntoma reservado exclusivamente a los meses de oto\u00f1o e invierno<\/strong>, est\u00e1 relacionada sobre todo con los resfriados y la gripe, por lo que es m\u00e1s frecuente cuando hace fr\u00edo que en pleno agosto.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Sin embargo, es importante recordar que la tos no es s\u00f3lo una reacci\u00f3n del organismo a la presencia de mucosidad,<\/strong> sino tambi\u00e9n una forma que tiene el cuerpo de expulsar un objeto extra\u00f1o alojado en la garganta. De hecho, en funci\u00f3n de su origen, es posible distinguir entre distintos tipos de tos, como seca, productiva, falsa seca, cr\u00f3nica y psic\u00f3gena o psicosom\u00e1tica.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

La tos es un mecanismo de defensa del cuerpo para eliminar las secreciones del tracto respiratorio.<\/strong> Sin embargo, puede ser muy molesta y dificultar la respiraci\u00f3n.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Te podr\u00eda interesar leer: Consejos para reforzar tu sistema inmunitario durante la temporada de fr\u00edo<\/strong><\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Alimentos infalibles (o casi) para la tos<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

La miel es uno de los remedios caseros m\u00e1s populares para la tos. <\/strong>Tiene propiedades antioxidantes y antimicrobianas que pueden ayudar a aliviar la irritaci\u00f3n de la garganta.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Adem\u00e1s, su efecto suavizante alivia la irritaci\u00f3n de la garganta y mejora la tos. La cebolla, la miel y el lim\u00f3n, junto con el jengibre, ser\u00edan los alimentos con un mayor poder antitus\u00edgeno.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Las verduras tambi\u00e9n tienen poder antitus\u00edgeno<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Aunque la cebolla es com\u00fanmente alabada por sus beneficios para la salud, todas las verduras poseen cualidades impresionantes como alimentos mucol\u00edticos y antitusivos. Tanto el puerro como el ajo, junto con la col, la coliflor, el br\u00e9col, la col rizada, los pimientos y los nabos, i<\/strong>nfluyen en el resultado de las enfermedades respiratorias por su efecto fluidificante sobre la mucosidad, que acelera su expulsi\u00f3n.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

La mayor\u00eda son alimentos que fortalecen el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>. Adem\u00e1s, los que son ricos en vitamina A (por ejemplo, la zanahoria y la calabaza o la yema de huevo) refuerzan las defensas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Sin embargo, las propiedades de la cebolla la convierten en uno de los remedios m\u00e1s eficaces. La cebolla cruda, por su contenido en azufre, desobstruye la nariz y alivia los ataques de tos<\/strong>, al tiempo que disminuye la mucosidad. Tambi\u00e9n contiene polifenoles, un excelente disolvente natural de la mucosidad, y vitamina C, indican varios expertos.<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00bfLas frutas tambi\u00e9n calman la tos?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

S\u00ed.<\/strong> Las frutas ricas en vitamina A, como el melocot\u00f3n y el albaricoque<\/strong> son necesarias para el mantenimiento de la piel y las mucosas respiratorias.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Tambi\u00e9n las frutas ricas en antioxidantes, como las fresas, las grosellas, los c\u00edtricos y el kiwi son recomendables ayudan al sistema inmunitario a proteger las mucosas.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

El lim\u00f3n es otra fruta que ayuda a aliviar la tos. <\/strong>Es rico en vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. Tambi\u00e9n tiene propiedades antibacterianas, antis\u00e9pticas y antiinflamatorias.<\/strong> Adem\u00e1s, combinado con agua, facilita la hidrataci\u00f3n necesaria para combatir la mucosidad.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Pimienta o cayena para reducir la inflamaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Adem\u00e1s de las frutas y verduras, el uso de condimentos, ra\u00edces y tub\u00e9rculos como el jengibre o el perejil crudo <\/strong>para combatir la tos, aliviar la congesti\u00f3n y reducir el dolor de garganta.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

En el caso del jengibre puede utilizarse a\u00f1adiendo unas rodajas a una taza de agua hirviendo e inhalar el vapor. Por otro lado, la pimienta o la cayena, por su alto contenido en capsaicina, reducen la inflamaci\u00f3n, por lo que a\u00f1adirlas a las comidas ayudar\u00e1 a disminuir la tos<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Sopas, caldos y t\u00e9s calientes<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Una hidrataci\u00f3n correcta es clave para combatir la tos, ya que tanto las infusiones como el agua ayudan a expulsar la mucosidad.<\/strong> Partiendo de esta idea tomar por ejemplo t\u00e9 a base de tomillo<\/strong><\/a>, sopas de verduras,<\/strong> caldos o regaliz hervido con un poquito de lim\u00f3n ser\u00eda un gran alivio para el cuerpo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Es importante que te mantengas hidratado bebiendo entre 1,5 y 2 litros de agua a temperatura ambiente cada d\u00eda. <\/strong>Beber m\u00e1s que eso no consigue nada extra. De hecho, es mejor que te centres en mantener un buen nivel de humedad en tu entorno<\/strong> para evitar la sequedad del aire que respiras.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Lo que no debes consumir <\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

La leche y sus derivados,<\/strong> ya que producen moco en el tracto respiratorio. La cafe\u00edna<\/strong>, que puede favorecer la aparici\u00f3n de espasmos far\u00edngeos y tos. Tampoco conviene comer frutos secos<\/strong> porque pueden incrementar la producci\u00f3n de moco y tos. Adem\u00e1s debes evitar los productos con mucha grasa y salados.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Otra forma de protegerte y cuidarte<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Adem\u00e1s de los alimentos antes mencionados para ayudarte a aliviar la tos<\/strong> puedes probar con productos naturales que contengan Hedera helix como Aspecton Km\u00ae.<\/a><\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

La raz\u00f3n es que la Hedera H\u00e9lix que contiene este producto destaca por su capacidad de facilitar la eliminaci\u00f3n del moco y modificar la tos seca en tos productiva y menos frecuente.<\/strong> Por este motivo, ya desde la antig\u00fcedad se utilizaba como remedio para resfr\u00edos, problemas de las v\u00edas respiratorias y para combatir la tos. <\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Este jarabe ayuda a relajar y desinflamar los bronquios,<\/strong> tiene acci\u00f3n antimicrobiana, antiinflamatoria, por lo que es una opci\u00f3n natural para toda la familia en la ayuda para la expulsi\u00f3n de flemas y aliviar la molesta tos seca o con flemas.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Por \u00faltimo, si ya probaste la alimentaci\u00f3n y los jarabes naturales, pero continuas con la tos no olvides acudir al m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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