{"id":573,"date":"2021-11-03T16:28:06","date_gmt":"2021-11-03T16:28:06","guid":{"rendered":"https:\/\/readersdigest.mx\/magica-navidad\/?p=573"},"modified":"2021-11-03T16:32:58","modified_gmt":"2021-11-03T16:32:58","slug":"fiestas-sin-estres-reglas-de-oro-para-mantener-la-calma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/readersdigest.mx\/magica-navidad\/fiestas-sin-estres-reglas-de-oro-para-mantener-la-calma\/","title":{"rendered":"Fiestas sin estr\u00e9s: reglas de oro para mantener la calma"},"content":{"rendered":"

Aunque a todos nos gusta la Navidad, nadie se salva de los momentos de tensi\u00f3n que se presentan en esta \u00e9poca por todo tipo de razones. C\u00f3mo olvidar, por ejemplo, aquel t\u00edo de trato dif\u00edcil que disfruta iniciar debates candentes destinados a subir de tono, o al comensal quisquilloso que jam\u00e1s queda contento. Existen muchas cosas que simplemente no podemos controlar.<\/p>\n

Por m\u00e1s que te anticipes con los preparativos, el horrendo fantasma de la duda te perseguir\u00e1 con la intenci\u00f3n de hacerte creer que olvidar\u00e1s algo o que se te presentar\u00e1n imprevistos ese d\u00eda. A\u00fan recuerdo el horror que me invadi\u00f3 al ver c\u00f3mo mi jarra, llena de masa para bud\u00edn, sal\u00eda volando del refrigerador para impactarse en el piso y dejar salpicada toda la cocina.<\/p>\n

Y la cosa no par\u00f3 ah\u00ed. Ese mismo a\u00f1o, se me cay\u00f3 una charola llena de papas perfectamente crujientes reci\u00e9n salidas del horno. Esas cosas pasan y es normal que se te salga una lagrimita; sin embargo, tambi\u00e9n resulta \u00fatil aprender a lidiar con los momentos de tensi\u00f3n para mantener la calma y evitar que tropezones similares te echen a perder todo el d\u00eda (s\u00ed, incluso si finalmente logras sacar otra tanda de papas y tu suegro de todos modos te dice que no hay suficientes para todos).<\/p>\n

He aqu\u00ed algunas sugerencias para bajarle al estr\u00e9s durante los preparativos navide\u00f1os y mantener la cabeza fr\u00eda en caso de que alguna situaci\u00f3n imprevista te tome por sorpresa…<\/p>\n

Atenci\u00f3n plena<\/b><\/h2>\n

La atenci\u00f3n plena, o mindfulness,<\/i> es una herramienta que te permitir\u00e1 organizar los pensamientos y sentimientos para manejarlos y evitar que te rebasen. En periodos de estr\u00e9s, la gente suele traer todo tipo de emociones a flor de piel, lo cual en ocasiones produce la sensaci\u00f3n de estar ante una situaci\u00f3n imposible de manejar.<\/p>\n

Esto pasa con demasiada frecuencia y, en muchos casos, la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena aporta beneficios invaluables. Existen varios m\u00e9todos para prestar atenci\u00f3n plena y cada persona debe descubrir la t\u00e9cnica que mejor se adapte a sus necesidades.<\/p>\n

Se trata, b\u00e1sicamente, de apren<\/span>der a mantenernos en contacto con nuestros sentimientos, emociones y bienestar para vivir de lleno en el momento presente, conscientes de nuestro propio ser y sin la necesidad de responder de modo reactivo al entorno.<\/p>\n

Autoridades internacionales recomiendan la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena como herramienta para prevenir la depresi\u00f3n en pacientes con antecedentes de este mal. Entre los m\u00e9todos m\u00e1s populares se encuentran la meditaci\u00f3n, el yoga, el tai chi<\/i> y la caminata. Acude a un centro de yoga y meditaci\u00f3n que goce de buena fama, e inscr\u00edbete en una clase de muestra.<\/p>\n

Date tiempo para ti<\/b><\/h2>\n

Es f\u00e1cil dejarse atrapar por la tit\u00e1nica tarea de planear la fiesta de Navidad. Y es que hay que comprar regalos para los invitados, dise\u00f1ar el men\u00fa perfecto para satisfacer a todos los comensales, decorar la casa de modo que se vea hermosa y darle continuidad a las tradiciones familiares. Aunque esto es divertido y da mucha emoci\u00f3n, a veces es demasiado. Por eso debes asegurarte de tener tiempo para ti tambi\u00e9n.<\/p>\n

Agenda una salida con tus amistades o tu pareja, o bien date el tiempo que tanto necesitas para estar contigo en alg\u00fan spa;<\/i> darse un peque\u00f1o gusto de vez en cuando es bueno para el alma. Y no dejes para ma\u00f1ana el momento de ocio que puedas disfrutar hoy. \u00a1Sentarte y relajarte frente a un buen libro es tan terap\u00e9utico como tomar un ba\u00f1o de burbujas a la luz de las velas!<\/p>\n

Disfruta de tus pasatiempos<\/b><\/h2>\n

Descon\u00e9ctate y entr\u00e9gate de lleno a tu pasatiempo favorito de vez en cuando, pues te ayudar\u00e1 a mantener el equilibrio mental y evitar\u00e1 que se acumule el estr\u00e9s.<\/p>\n

Una opci\u00f3n es dar una buena caminata al aire libre; otra es entrarle de lleno a las manualidades. En opini\u00f3n de muchos, se trata de una herramienta maravillosa para ocupar la mente y utilizar las manos con resultados hermosos, sin duda. En nuestra secci\u00f3n de manualidades encontrar\u00e1s miles de ideas: desde patrones para tejer y bordar hasta galletas y pasteles, pasando por regalos inolvidables para los ni\u00f1os y los animalitos de compa\u00f1\u00eda.<\/p>\n

Colorea<\/b><\/h2>\n

\u00bfRecuerdas cuando en la infancia nada te preocupaba y simplemente te sentabas frente a tu libro de colorear favorito durante horas y horas? \u00bfNo era aquello la dicha total? \u00a1Con raz\u00f3n se han popularizado tanto los libros de colorear para adultos! Corre hoy a tu librer\u00eda m\u00e1s cercana y c\u00f3mprate uno de ellos. As\u00ed, antes de que las cosas se pongan pesadas, saca tus colores favoritos y libera tu creatividad.<\/p>\n

5 reglas de oro para enfrentar el estr\u00e9s<\/span><\/strong><\/h2>\n
    \n
  1. Cuenta hasta 10. <\/b><\/span>Esto en verdad es \u00fatil porque evita que reacciones de inmediato y te permite organizar tus pensamientos de manera productiva.<\/span><\/li>\n
  2. Respira profundo unas cuantas veces. <\/b><\/span>Con esto te calmar\u00e1s y evitar\u00e1s que empeore el estr\u00e9s.<\/span><\/li>\n
  3. Piensa positivo.<\/b><\/span> Conc\u00e9ntrate en las cosas que te gustan, en tu familia, tu animal de compa\u00f1\u00eda, tu casa, etc. De este modo podr\u00e1s llevar tu mente a un lugar m\u00e1s optimista y te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil lidiar con situaciones problem\u00e1ticas.<\/span><\/li>\n
  4. Describe la situaci\u00f3n por escrito. <\/b><\/span>Al verlo anotado en una hoja de papel frente a ti, el problema te parecer\u00e1 mucho menos terror\u00edfico. <\/span><\/li>\n
  5. Sal a caminar. <\/b><\/span>Esta puede ser una herramienta poderosa para afrontar panoramas estresantes. Adem\u00e1s de salir de la situaci\u00f3n aunque sea un momento, tendr\u00e1s la oportunidad de moverte un poco y respirar aire fresco para organizar tus pensamientos con mayor facilidad.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Aunque a todos nos gusta la Navidad, nadie se salva de los momentos de tensi\u00f3n que se presentan en esta \u00e9poca por todo tipo de razones. C\u00f3mo olvidar, por ejemplo, aquel t\u00edo de trato dif\u00edcil que disfruta iniciar debates candentes destinados a subir de tono, o al comensal quisquilloso que jam\u00e1s queda contento. Existen muchas […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":574,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[176],"tags":[175,174],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/readersdigest.mx\/magica-navidad\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/573"}],"collection":[{"href":"https:\/\/readersdigest.mx\/magica-navidad\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/readersdigest.mx\/magica-navidad\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/readersdigest.mx\/magica-navidad\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/readersdigest.mx\/magica-navidad\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=573"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/readersdigest.mx\/magica-navidad\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/573\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":575,"href":"https:\/\/readersdigest.mx\/magica-navidad\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/573\/revisions\/575"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/readersdigest.mx\/magica-navidad\/wp-json\/wp\/v2\/media\/574"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/readersdigest.mx\/magica-navidad\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=573"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/readersdigest.mx\/magica-navidad\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=573"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/readersdigest.mx\/magica-navidad\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=573"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}