Consejos para reforzar tu sistema inmunitario durante la temporada de frío
El frío y las lluvias nos recuerdan que es importante mantener una buena salud, especialmente en invierno. En esta época, las temperaturas tienden a ser más bajas y la menor exposición al sol pueden debilitar nuestro sistema inmunitario, que es el encargado de protegernos de las infecciones.
El sistema inmunitario está formado por una serie de células, proteínas y moléculas que trabajan juntas para defendernos de los agentes infecciosos, como bacterias, virus, hongos y otros microorganismos. También es responsable de eliminar células dañadas o cancerosas.
De la falta de sueño a la dieta
El sistema inmunitario es fundamental para mantenernos sanos, pero su funcionamiento puede verse afectado por factores como la genética, el estilo de vida y la alimentación.
La genética determina en parte la fortaleza de nuestro sistema inmunitario, pero también hay factores no hereditarios que pueden influir en su funcionamiento. Entre estos factores, se encuentran:
- El sueño. La falta de sueño puede aumentar los niveles de cortisol, una hormona que puede inhibir la respuesta inmunitaria. Por ello, es importante dormir entre 7 y 8 horas diarias.
- El estrés. El estrés crónico puede provocar una respuesta inflamatoria en el cuerpo, lo que puede debilitar el sistema inmunitario. Por ello, es importante mantener un estado de ánimo positivo y reducir el estrés en la medida de lo posible.
- La alimentación. Una dieta equilibrada es esencial para mantener un sistema inmunitario fuerte. Una dieta rica en frutas, verduras, hortalizas, proteínas, grasas saludables, fibra soluble y fermentable, probióticos y micronutrientes, como la vitamina D, el hierro y el zinc, puede ayudar a fortalecer el sistema inmunitario.
Además de estos factores, la práctica regular de ejercicio físico y el abandono de malos hábitos como el tabaco y el alcohol también pueden contribuir a mantener un sistema inmunitario fuerte.
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Inmutak-S®, una ayuda
Una buena alimentación es la base de una buena salud, pero a veces no es suficiente para mantener un sistema inmunitario fuerte. En estos casos, Inmutak-S® puede ser un complemento útil.
Inmutak-S® es un remedio natural a base de shiitake, un hongo comestible con numerosos beneficios para la salud. El shiitake contiene ocho aminoácidos esenciales, tiamina, riboflavina, niacina, fibra dietética y enzimas. También contiene ergosterol, que se convierte en vitamina D en presencia de luz solar.
En Asia, los médicos tradicionales utilizaban el shiitake como un alimento que ayuda a activar la fuerza vital. El shiitake es también una buena fuente de fibra (una parte importante formada por quitina) , que puede ayudar a eliminar las grasas y el colesterol del intestino.
Siguiendo estos consejos, puedes ayudar a mantener tu sistema inmunitario fuerte durante la temporada de frío. Esto te ayudará a estar menos enfermo y a disfrutar de una mejor salud en general.
